Ramazanda Beslenme

RAMAZANDA BESLENME

Ramazan ayı bedenen ve ruhen temizlendiğimiz bir ay. Yaz dönemine rastladığı içinde iftara kadar beklenen süre 17 saat gibi uzun bir zaman sabretmek gerekiyor.

İftarla sahur arasında mutlaka yeterince sıvı almaya çalışın. Su, ayran, süt, bitki çayları, kefir, az şekerli komposto suları ile takviye yapın.

Sağlıklı bir iftar menüsü: 1 kase tarhana çorbası

2 adet hurma

ile orucunuzu açtıktan sonra on dakika kadar namaz için ara verin.

Daha sonra : fırında patatesli köfte + zeytinyağlı taze fasulye

bir kaç kaşık bulgur pilavı + cacık+ 1 dilim pide

on dakika aradan sonra 1 dilim güllaç+ maden suyu

Bir saat kadar sonra: bir avuç kadar kiraz + 2 dilim karpuz

SAHURDA 1 bardak süt + 2-3 adet hurma + 1 adet haşlanmış yumurta + 2 dilim peynir + domates- salatalık+ 2 dilim ekmek+ bir bardak az şekerli komposto

veya 1 kase sebze çorbası + 1 bardak az tuzlu ayran + 1 dilim peynirli börek + 3-4 adet ceviz +

Tuzlu, salamura yiyeceklerden uzak durun.