Vegan ve Paleo Diyetleri
VEGAN ve PALEO Diyetleri tek tek incelenecek olursa vegan diyeti protein yönünden paleo diyeti ise tahıl grubu yönünden yetersizdir.
İkisinin bileşiminden oluşan PEGAN diyeti son zamanlarda oldukça moda.
Düşük kalorili olduğundan bazı gruplara hitap edebilir. Ancak daha fazla enerji harcaması olan sporcu grupları ve yetişkinlerde uzun süre kullanıldığında yetersizliğe sebep olabilir.
KARATAY ve DUKAN diyetleri hayvansal proteine fazla miktarda yer verdiklerinden bir süre sonra karaciğer ve böbreklerde aşırı yüklenmeye sebep olabilmektedir. Ayrıca damar sistemini de bozabilir.
Zaman zaman hızlı zayıflamak adına düşük kalorili diyetleri uygulasakta bunların işlevleri kısa bir süreden öteye geçememektedir. En çok önerilen sağlıklı beslenmedir. Böyle bir diyetin % 50 karbohidrat, % 20 protein ve % 30 yağ içeriğinde olması vücuda gerekli vitamin mineral ihtiyacını sağlayacaktır. İçeriğinde sebze, meyve, hayvansal protein ve yağ oranı açısından da yeterli bir diyet her açıdan daha sağlıklıdır.
