Diyet ve Spor

beslenme ve spor

SPOR VE BESLENME

Spor yaparken bazıları yağ yakar, bazıları kas. Eğer düzenli yürüyüş yapıyorsanız ilk 20 dakikada ancak ısınırsınız. Yağ yakma daha sonra başlar. Yürüyüş sırasında tek düze yürümek yerine arada bir koşacakmış gibi hızlanın ve yavaşlayın. Tempolu yürümeye çalışın.

Her on beş dakikada bir su içmeyi unutmayın. Zumba tarzı hareketli bir aktivite yapıyorsanız en az 2 saat öncesi protein ve karbohidrat karışımı bir beslenme tarzı uygulayın. Örneğin 1 bardak ayran, 1 dilim az yağlı ve az tuzlu peynir, ekmek, domates, salatalık size iyi bir enerji sağlar, uzun süre performansınızı yüksek sevide tutmuş, gruptan kopmamış olursunuz. Ama Dukan diyetiyle zayıflamaya çalışıyorsanız, bu sizi kısa sürede güçten düşürebilir. DİKKAT!